z serii

Czy ktoś mógłby doradzić jak zrobić duża ilość pompek w krótkim czasie? Codziennie po kilka serii na max czy może takie pompki zapaśnicze jak gdzieś wyczytałem np 5 pompek, 5 s przerwy , 6 pompek 6 s przerwy i tak do 15 i w dól?

witam od miesiaca trenuje fbw(w sumie cwicze juz pol roku z przerwami), po jednym cwiczeniu na partie. Zauwazylem ze sila klatki stoi w miejscu. To dlatego ze robie serie caly czas jednym ciezarem, nie zwiekszajac go np o 5kg w kazdej serii?

witam! czy ma ktos winstrol depot zambony z serii : 793372.4 ,lote :Z001 ,cad :01/2011 ?? jak tak to prosilbym zebyscie wrzucili jakies fotki dzieki.

Wymagane mp3, w miare normalna firma nie jakies tam dziwne chinole i bardzo mile widziane gniazdo USB !!! jesli ktos ma to i przy okazji kupilbym jakies konkretniejsze glosniki (moje w serii pierdza na 1/4 glosnosci :P)

czym generalnie różni sie trening na masę od treningu na siłę? jak w obu wygląda liczba treningów, serii, powtórzeń?

Mam pytanie, czy ćwicząc na drążku lepiej wykonywać maksymalną ilość powtórzeń i dluższą przerwę(np. 5 serii po max z 3 minutowa przerwa) czy lepiej korzystac z metody schodkowej lub robic mniej powtorzen z krotszymi przerwami?

Witajcie chciałbym zacząć trenować brzuch. I mam kilka pytań. 1.Czy wystarczą klasyczne brzuszki? 2.Ilość serii i powtórzeń? 3.Czy by osiągnąć coś wymagany jest codzienny trening brzucha? Z góry dzięki, czekam na odpowiedzi. :)

Sie ma! ile serii mam wykonywac na poszczegolne grupy miesnii plecow w okresie cyklu masowego...?

Witam! Czy mógłby mi ktoś napisać ile w treningu na rzeźbe wykonywać serii w każdym ćwiczeniu, po ile powtórzeń w seriach i jak długi ma byc odpoczynek między seriami? Za odpowiedź dziękuję

zapraszamy do zapowiedzi zbliżającej się serii : HI TEC / Akademia Wyciskania zachęcamy do subskrypcji kanału feel the power... https://www.youtube.com/watch?v=V8nVl2AIfdM

Witam. Czytam przeczytałem dużo art. na tym forum , i chciałbym się tylko upewnić. Jestem na diecie redukcyjnej i na siłowni mam podnosić ciężkie ciężary z małą liczbą powtórzeń (5) z dużą ilości serii? (5)

jakie cwiczenia mozliwe do wykonania w domu najbardziej angazuja miesne posladkow i ud ? pozatym ile polecacie robic powtorzen i serii pompek, brzuszkow, i przysiadow ? zamierzam zaczac robic domatorskie cwiczenia ogolnorozwojowe.

Witam, Czy ja dobrze rozumiem pojecie superseria ? To oznacza ze jak cwicze bicepsa i tricepsa w super serii to pierwsza na przyklad robie 3 serie cwiczenia bicepsa a pozniej 3 serie cwiczenia na tricpes bez przerwy ?? Tak ? Z góry dziękuję

szukalem troche i zauwazylem ze przy rozpisce na mase przy kreatynie nikt nie robi brzucha...czy ja tez podczas cyklu masowego na stackach mam nie robic brzucha?czy normalnie po treningu robic jeszcze kilka serii brzuszkow?

Witam. Mam do sprzedania koszulke Wisły z serii nike total 90. Koszulka wogole nie używana. Cena jaka mnie intersuje to 100zł. wiecej info i zdjęcia na gg 3491546.

Czy taki układ jest ok ?? poniedziałek: -klata -nogi -barki środa: -plecy -triceps piątek: -biceps -przedramiona staż 4 miechy, do tego dorzucam ćwiczenia izolowane nie będę rozpisywał jakie ćw i ile serii bo to już wiem.

od niedawna cwicze plecy podciagajac sie na drazku , robie 4 serie po 5-6 podciagniec tyle dam rade i czy bylo by lepiej jak by mi kolega pomagal zebym zrobil 10 jak jest najlepiej ? ile tak powtorzen w serii jak sie podciagam sam z 5 razy ??

czy powinnam cwiczac na silowni jednego dnia cwiczyc cale cialo a nastepnego tylko godzinne cardio? czy kazdego dnia 2 partie ciala na przyklad i po tym cardio i ile? ile wogole powinien trwac trening calego ciala? po ile serii ile powtorzen?

jestem ciekaw jaki jest tutaj rekordzista w pompkach ? osobiscie czaem udaje mi sie zrobic 60 w jeden serii a wam?

jestem tutaj nowy i chcialem sie dowiedziec nieco o tym jak powinny wygladac moje serie hantelkami na biceps i ile razu w tygodniu. mam do dyspozycji hantelki 2x 12kg. Ile serii powinienem wykonywac na biceps oraz jakim ciężarem.waga 61kg.